Tujuan Senam Hamil dan Manfaat Senam Hamil.- Pada ibu hamil keluhan nyeri pinggang dan sesak napas merupakan hal yang fisiologis karena perubahan system muskulo skeletal. Jenis olah tubuh yang paling sesuai bagi ibu hamil adalah senam hamil. Gerakan senam hamil disesuaikan dengan banyaknya perubahan fisik yang dialami oleh ibu. (Anik dkk, 2011: 8, 47-48).
Senam hamil merupakan terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik atau mental pada persalinan cepat, aman dan spontan.
Suatu metode penting untuk mempertahankan atau memperbaiki keseimbangan fisik ibu hamil dan merupakan terapi latihan yang diberikan pada ibu hamil dengan tujuan mencapai persalinan yang cepat dan aman. (Anik dkk, 2011: 48)
Senam Hamil bukan merupakan suatu keharusan.Namun dengan melakukan senam Hamil akan banyak memberi manfaat dalam membantu kelancaran proses persalinan,antara lain dapat melatih pernafasan,relaksasi,menguatkan Otot-otot panggul dan perut,serta melatih cara mengejan yang benar.
(Asrinah dkk,2010;h.98)
a. Tujuan Senam Hamil
Tujuan Senam Hamil adalah sebagai berikut.
- Menyesuaikan tubuh dengan baik dalam menyangga beban kehamilan.
- Memperkuat otot untuk menopang tekanan tambahan.
- Membangun daya tahan tubuh.
- Memperbaiki sirkulasi dan respirasi.
- Menyesuaikan dengan pertambahan BB dan perubahan keseimbangan.
- Meredakan ketegangan dan membantu rileks.
- Membentuk kebiasaan nafas yang baik.
- Memperoleh kepercayaan dan sikap mental yang baik.(Dewi dkk,2012;h.129)
Senam hamil bertujuan untuk mempersiapkan dan melatih otot-otot sehingga dapat di manfaatkan untuk berfungsi secara optimal dalam persalinan normal. (Manuaba dkk,2010;h.132).
Secara umum,Tujuan utama persiapan fisik dari senam hamil sebagai berikut:
- Mencegah terjadinya Deformitas(Cacat) kaki dan memelihara fungsi hati untuk dapat menahan berat badan yang semakin naik, Nyeri Kaki, Varices, bengkak dan lain-lain.
- Melatih dan menguasai Tekhnik pernafasan yang berperan penting dalam kehamilan dan proses persalian. Dengan demikian proses relaksasi dapat berlangsung lebih cepat dan kebutuhan O2 terpenuhi.
- Memperkuat dan mempertahankan Elastisitas Otot-otot dinding perut,otot-otot dasar panggul dan lain-lain.
- Membentuk sikap tubuh yang sempurna selama kehamilan.
- Mmperoleh Relaxsasi yang sempurna dengan latihan kontraksi dan Relaxsasi.
- Mendukung ketenangan fisik. ( Pantiawati dkk,2010:96)
Manfaat senam hamil sangatlah banyak meskipun gerakannya terlihat ringan dan tidak membutuhkan banyak energi jika dibandingkan dengan senam yang lainya. Tetapi gerakan-gerakan dalam senam hamil telah disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa manfaat Senam Hamil.
- Memperbaiki sirkulasi darah.
- Mengurangi bengkak terutama pada kaki.
- Meningkatkan keseimbangan Otot-otot.
- Mengurangi kejang kaki/Kram.
- Menguatkan otot perut.
- Mempercepat penyembuhan setelah kehamilan.
- Memperbaiki posisi janin. (Hani dkk, 2010; h.L13).
